Abhyanga Massage
Diese Massageform beinhaltet Teil- oder in der Regel Ganzkörpermassage mit medizinischen Ölen. Medizinische Öle sind aufwendig hergestellte Zubereitungen aus in Öl gekochten Ayurveda Kräutern, die tief in den Körper einziehen und über den Stoffwechsel verarbeitet werden. Sie haben eine Nährende und/oder schmerzlindernde Funktion für die Körpergewebe. Eine Kombination aus Abhyanga- und Marmapunkt Massage ist möglich und häufig empfehlenswert.
Atemübungen
Die aus meiner Sicht wichtigste Disziplin im Yoga ist die Schulung des Atems. Auf ihr basiert die Entgiftung des Körpers über die Lungen. CO2 wird ausgestoßen, frischer Sauerstoff in die Lungen und anschließend vom Blut und den vom Blut versorgten Geweben, aufgenommen. Vitalität und Lebensfreude sind die Ergebnisse einer regelmäßigen Atempraxis.
Darüber hinaus sind die Lungen auf mentaler Ebene das Organ der Trauer. Durch Atemübungen können festgehaltene Emotionen gelöst und ,entlassen’ werden und so Platz geschaffen werden für neue Empfindungen und eine positive Lebenseinstellung. Über bestimmte regelmäßig ausgeübte Atemtechniken ist sogar eine Gewichtsreduktion möglich, sodass Personen mit einem starken Kapha Überschuss davon besonders profitieren können.
Ayurveda
Das Wort AYUR bedeutet Leben, das Wort VEDA bedeutet Wissen in Sanskrit, der indischen Gelehrtensprache. Ayurveda ist also dieWissenschaft vom Leben. Sie existierte bekanntermaßen bereits vor 5000 Jahren und wird allgemein von vielen Wissenschaftlern und Historikern für das älteste bestehende System der Medizin und Gesundheitspflege auf der Welt gehalten. Ayurveda wird von der Weltgesundheitsorganisation WHO als Wissenschaft anerkannt.
Ayurveda Kräuter und Rasayana
Der Ayurveda kennt eine Vielzahl von Kräutern und Früchten, sowie Kräftigungs- und Verjüngungsmittel, die als Nahrungsergänzung eingenommen werden. Ob in Form von Pulver (Churna), Presslingen oder Kräutergetränken (Arishta & Āsava), die durch Fermentierung erzeugt werden, es gibt für jede Dosha Unausgewogenheit eine geeignete Form.
Ayurveda Reinigung des Körpers
Im Ayurveda spielt die Reinigung des Körpers, des Geistes und des Bewusstseins eine große Rolle. Auf allen drei Ebenen gilt es Belastendes, bzw. Unverdautes in Form von Nahrung, Gesehenem, Gehörtem oder Gefühltem ab- und auszuscheiden. Im Körper verbliebene Stoffwechsel Abfallprodukte, die sich in den verschiedenen Geweben (Sapta Dhatu) anreichern und zu Beschwerden führen können, werden z.B. durch Virechana (Darmreinigung), mittels Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeschieden. Unverarbeitete sinnliche Eindrücke und Gefühle können durch aufmerksames Beobachten und Entspannungstechniken des Yoga bewusst gemacht und verarbeitet werden.
Bastis
Bei dieser Behandlungsform wird erwärmtes Öl in einem aus Teig hergestellten Ring auf dem Körper platziert. Die Art und Menge des Öles, sowie die jeweilige Stelle des Körpers wird entsprechend auf den jeweiligen Zweck abgestimmt. Die Platzierung kann zum Beispiel auf dem Rücken, dem Nacken, dem Herz oder dem Knie erfolgen. Das erwärmte Öl dringt ins Gewebe ein und kann Schmerzen lindern oder die Ernährung und Funktion des jeweiligen Gewebes fördern.
Einzel- und Gruppen Coaching Ayuryoga®
Ayuryoga verbindet auf einzigartige Weise die Qualitäten des Hatha Yoga mit den Prinzipien des Ayurveda. Die auf den Konstitutionstyp abgestimmten Übungen fördern das Feuerelement (Agni) des Körpers, regen so den Stoffwechsel und die Körperfunktionen an. Im Einzel Coaching kann gezielt auf individuelle Beschwerden eingegangen werden. Im Gruppen Coaching spielen, neben dem körperlichen Nutzen, der sozialen Aspekt und die Freude an der Praxis eine Rolle.
Individuelle Ernährungs-Beratung
Das wohl mächtigste Werkzeug zur Erhaltung der Gesundheit des Menschen liegt aus meiner Sicht in der Ernährung. Dabei ist nicht von reinem Verzicht die Rede, sondern von der optimalen Abstimmung der angewendeten Lebensmittel auf den entsprechenden Konstitutionstypus. Um sich nach Ayurveda-Prinzipien zu ernähren, müssen Sie nicht indisch kochen lernen. Die Prinzipien sind auch auf die deutsche Küche oder andere europäische Küchen anwendbar und sind damit universell.
Darüber hinaus ist es von Bedeutung wo und wie wir essen. Im heutigen, von Stress geprägten Alltag, ist es besonders wichtig diese Faktoren zu berücksichtigen.
Individuelle Lebensstil-Beratung
Unsere Konstitution besteht aus einem bestimmten Verhältnis der sogenannten Dosha: Vata, Pitta, Kapha und deren Qualitäten. Vata, bestehend aus den Elementen Raum und Luft, steht für das Prinzip der Bewegung und wird oft auch mit dem Begriff Wind assoziiert. Pitta, bestehend aus dem Element Feuer und Wasser, steht für das Prinzip der Transformation und wird oft auch mit dem Körpersäften Blut und Galle assoziiert. Kapha, bestehend aus den Elementen Erde und Wasser, steht für das Prinzip der Stabilität und wird oft auch mit dem Körpersaft Schleim assoziiert.
Unser tägliches Verhalten, unsere Ess- und Schlafgewohnheiten, die Jahreszeiten, der Wohnort , unsere Gedanken und vieles mehr spielen eine Rolle für unsere individuelle gesundheitliche Balance. Diese Faktoren ins Bewusstsein zu bringen und entsprechend zu beeinflussen, ist Sinn und Ziel dieser Beratung.
Konstitutionsanalyse
Ayurveda geht davon aus, dass wir Menschen mit einer festgelegten Konstitution geboren werden, die durch unsere Eltern und Vorfahren genetisch vorbestimmt ist (Prakruti). Im Laufe des Lebens können durch Ernährung, Lebensweise, Lebensort usw. Abweichungen von dieser Konstitution entstehen (Vikruti). Je stärker die Abweichung, desto eher neigen wir zu Krankheiten. Dieses sogenannte Paradigma von Prakruti und Vikruti) gilt es zu analysieren. Dazu werden unter anderen die Analyse der Physiognomie, der Zunge und der Haut herangezogen.
Lepa
Lepa ist eine Behandlung in Form einer Paste, die äußerlich auf eine bestimmte Körperregion appliziert wird. Die Wirkung von Lepa kann reinigend, Dosha beruhigend oder wundheilend sein.
Sie wird nach der Natur, bzw. den Qualitäten der eingesetzten Kräuter oder der Wirkung klassifiziert und wirken unter anderen bei Schwellungen, Stauungen, Entzündungen und Akne.
Marmapunkt Massage
Diese Massageform kann sowohl analytisch als auch therapeutisch eingesetzt werden und ist in Hinsicht auf die Technik mit der chinesischen Akupunktur, bzw. Akupressur vergleichbar. 117 Marmapunkte des Körpers, die besondere Kreuzungspunkte von Muskeln, Sehnen und Blutgefäßen darstellen, werden unter Zuhilfenahme von bestimmten ätherischen Ölen durch Druck aktiviert.
Die Empfindlichkeit eines jeweiligen Punktes kann Aufschluss über Unausgewogenheiten im Körper und seinen Geweben (Sapta Dhatu) geben. Die Stimulierung bestimmter Punkte reguliert die Funktionen der assoziierten Gewebe. So kann die Marmapunkt Massage zur Linderung von Schmerzen eingesetzt und Stoffwechsel, Kreislauf sowie Ernährung und Verjüngung der Gewebe verbessert werden.
Meditation
Den Geist zur Ruhe bringen, klären und ausrichten, die Muskulatur entspannen sowie das Bewusstsein ins Hier und Jetzt bringen. Das sind die Vorzüge regelmäßiger Meditation. Meditation kann einfach auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden. Es genügt für eine bestimmte Zeit sich von allen eventuellen äußeren Störungen frei zu machen und die Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Die Arten der Meditation sind vielfältig. Es kann eine geführte oder stille Meditation sein. Hilfsmittel, wie eine brennende Kerze oder ein anderes Objekt können den Geist fokussieren und die Gedanken zur Ruhe bringen. Die Frequenz unserer Gehirnwellen verändert sich und eine tiefe Entspannung entsteht.
Prävention / Tägliche Routine
Ayurveda ist in erster Linie eine Wissenschaft, die auf Vorbeugung setzt. Viele Menschen werden erst aktiv wenn ein manifestes, gesundheitliches Problem auftritt. Das muss nicht so sein. Durch sogenannte Dinacharya, bewusste, tägliche Routine, einem idealen Tagesablauf, der den Körper rhythmisiert, kann einem Leiden präventiv zuvor gekommen werden.
Pulsanalyse
Die wichtigste Form der Bestimmung der angeborenen (Prakruti) und aktuellen Konstitution (Vikruti) ist im Ayurveda die Pulsanalyse. Durchgeführt wird Sie am Handgelenk auf verschiedenen Ebenen durch unterschiedlichen Druck.
Seniorenyoga
Sie denken Yoga ist nichts für Sie, weil Sie damit einen exotisch anmutenden Sitz auf dem Boden oder akrobatische Verrenkungen verbinden oder weil Sie sich steif und unbeweglich fühlen?
Yoga ist ein Übungsweg. Ein Weg, der nicht auf Konkurrenz oder die starre Erreichung von formvollendeten Posen basiert. Yoga kann auch auf dem Stuhl sitzend praktiziert werden und Sie gehen immer nur soweit, wie es Ihnen guttut. Darüber hinaus kann Yoga in der Gruppe viel Spass machen und die Praxis führt selbst bei nur einmaliger, wöchentlicher Ausübung fühlbar zu mehr Beweglichkeit.
Shirodhara
Der Stirn-Ölguss bildet eine besonders zeitgemäße Behandlung in unserer hektischen, sehr stark Nerven und Intellekt beanspruchenden Zeit. Warmes Öl wird in einem feinen Strahl auf die Stirn gelenkt und fließt über den Schädel ab. Der Stirnguss beruhigt das vegetative Nervensystem und führt zu einer tiefen Entspannung.
Stärkung der Körperfunktionen
Adäquate Ernährung, adäquater Lebensstil und tägliche Routine unterstützen die Körperfunktionen. Allen voran die Verdauung, die besonders wichtig ist für das harmonische Gleichgewicht der Dosha in Bezug auf die Konstitution bei Geburt und im Jetzt. Ölanwendungen in verschiedener Form, die in meinem Angebot zu finden sind, regen ebenfalls verschiedene Körperfunktionen an. Darüber hinaus können Atem- und Yogaübungen, die Sie bei mir erlernen können, unterstützend auf die Funktionen wirken.